MINIMALISME ET PERTE DE POIDS : COMBINAISON PARFAITE
Le minimalisme est une philosophie de vie qui vise à se concentrer sur l’essentiel et à éliminer les distractions et les excès. Cette approche peut également être appliquée à la perte de poids en aidant les individus à adopter une alimentation plus saine et plus simple, à éviter les aliments transformés et à se concentrer sur les aliments naturels.
l existe plusieurs façons de combiner le minimalisme et la perte de poids au quotidien. Voici 6 conseils à mettre en pratique :
1. Faites le tri dans vos aliments
Jetez ou donnez les aliments malsains ou non utilisés et remplacez-les par des options plus saines et plus nourrissantes. Si vous mangiez des burgers, des chips, des tartes à la crème, des tartes aux framboises ou autres, etc.
Votre état de satiété sera plus difficile à identifier. En effet, ce type d’aliments transformés vous met dans un état de manque constant. Alors qu’en variant les repas et en exerçant votre cerveau à apprécier les aliments bons pour votre santé cela générera inéluctablement un cercle vertueux afin d’assimiler votre état de faim réel.
2. Simplifiez votre routine alimentaire
Choisissez des repas simples et faciles à préparer qui contiennent des ingrédients frais et naturels. Pour les amateurs de cuisine, passer du temps dans cet espace peut paraître barbant et plein de compromis. Dites-vous que le temps que vous perdez à attendre votre commande au resto ou depuis votre canapé reste le même laps de temps que vous passerez en préparant vos repas sains et équilibrés. Le résultat que vous aurez au bout du compte sera plus satisfaisant lorsque vous vous sentirez léger et plein d’énergie.
3. Utilisez des assiettes plus petites
En prenant une assiette plus petite cela vous aidera à manger moins et à vous sentir plus rassasié. En effet, la peur de beaucoup de personnes lorsqu’elles sont dans une démarche de remise en forme, c’est bien de mourir de faim !
En optant pour ce type d’assiette et en y mettant le nécessaire, votre perception de la quantité de nourriture que vous ingérez sera inversée. Vous aurez cette impression de manger à votre faim, car l’assiette sera remplie.
4.Faites de l’exercice régulièrement
On ne le dira jamais assez ! Être minimaliste c’est aussi se dépenser… Choisissez une activité physique que vous aimez et intégrez-la dans votre routine quotidienne. Vous trouverez bons nombres d’exercices à effectuer depuis chez vous et ailleurs dans cet article (7 activités sportives à faire depuis chez vous). Soyez patient ! Les résultats n’arrivent que progressivement… N’oubliez pas que le temps que vous avez pris 2 ans, 3 ans voire plus à vous rendre compte qu’il était nécessaire de vous remettre en marche a été long. Alors votre perte de poids sera graduellement aussi longue et positive si vous ne vous précipitez pas.
5. Minimiser les distractions.
Évitez les distractions telles que la télévision ou les réseaux sociaux pendant les repas pour vous concentrer sur ce que vous mangez. Comment se détacher de ces appareils qui vous collent en toute circonstance ? Voici qui vous aidera à faire une détox digitale et ainsi à maîtriser vos pulsions de technologie.
6. Faites une liste de course
Évitez d’acheter des aliments inutiles ou malsains en écrivant une liste d’achats avant de vous rendre au supermarché. La wishlist reste un incontournable afin de ne pas perdre de vue ses objectifs. Écrivez ce dont vous avez besoin, cela limitera vos passages dans des rayons tentations !
En suivant ces conseils, vous pourrez facilement combiner le minimalisme et la perte de poids au quotidien pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Ces moyens peuvent sembler radicaux, mais cela vous permettra de mieux vivre cette expérience. Il faut parfois se faire “violence” afin d’avoir un déclic et ainsi de faire de meilleurs choix.
