DEFI SANS TELEPHONE : COMMENT SE LIBERER DE CETTE DEPENDANCE
La journée pour vivre sans téléphone est sans doute très compliquée à respecter, dites-vous que cela est pour votre bien ! Limiter les écrans dans notre monde actuel est bien plus difficile qu’auparavant. Je vous propose d’établir ces actions pour cette journée qui vous inciteront à l’avenir à réduire votre temps sur les écrans ! C’est parti !
J’ai besoin de vacances.
6 Défis pour réduire votre temps d’écran
- 1 – Défi « sans écran »
Essayez de passer une journée entière sans utiliser aucun écran. Cela peut inclure votre téléphone, votre ordinateur, votre tablette, etc.
Le temps passé sur ces outils est un temps perdu pour atteindre vos objectifs personnels.
- 2 – Défi « temps limite » :
Fixez-vous une limite de temps pour l’utilisation des écrans chaque jour, par exemple une heure le matin et une heure le soir.
- 3 – Défi « sans réseaux sociaux »
Essayez de passer une semaine sans utiliser les réseaux sociaux. Cela peut inclure Facebook, Instagram, Twitter, etc.
- 4 – Défi « sans notifications »
Désactivez les notifications pour toutes les applications sur votre téléphone ou sur votre ordinateur.
- 5 – Défi « écran off »
Mettez votre téléphone ou votre ordinateur en mode « ne pas déranger » pendant des périodes spécifiques de la journée, comme pendant les repas ou avant de dormir.
- 6 – Défi « une activité sans écran par jour »
Choisissez une activité différente chaque jour, comme lire un livre, faire du sport, discuter avec un ami ou simplement marcher en nature, et faites-le sans utiliser d’écrans.
Souvenez-vous de fixer des objectifs réalisables pour vous et de les respecter. Le plus important est de prendre conscience de votre utilisation des écrans et de trouver un équilibre qui convient à votre vie.
